Banho com Óleos Essenciais

Gosto de usar óleos essenciais no banho eventualmente, e a última erva que pesquisei foi a sálvia. Bem interessante:

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Tela Mosquiteira Caseira

Adorei esta ideia para uma tela mosquiteira caseira. O fato é que eu não tenho quem faça as ripinhas para mim. Meu marido tem serra de todos os jeitos, mas não faz as coisas para mim por falta de tempo. Preciso me embuir de atitude e mandar cortar no Leroy Merlin quando quiser alguma coisa. De qualquer forma, quem quiser uma tela deste tipo, pode fazer com tecido rendado e olha que lindo! No meu caso, pretendo fazer cortinas de tule decorado ou liso para evitar a entrada de moscas e mosquitos em geral, que é mais simples. Muito legal!

Alimentos que Ajudam a Combater a Insônia

Esta lista de alimentos que colaboram para uma boa noite de sono, ou combatem a insônia, é interessante ficar visível na cozinha, assim pelo menos em determinados dias em que o stress passa da conta, podemos fazer opções mais adequadas para restabelecer o equilíbrio e minimizar as chances de uma noite agitada.

Receita para Células Mortas dos Pés

Mais uma receitinha para fazer um escalda pés para facilitar a retirada das famigeradas células mortas. Esta promete retirar uma grande parte só pela imersão:

1/4 (xícara) de listerine

1/4 (xícara) de vinagre (acredito que vinagre de limão ou de maçã me parecem mais simpáticos para este fim)

Um pouco de água morna

Mergulhe os pés nessa solução por 10 minutos.

Saco de Ervas Aromáticas para Banho de Chuveiro

Continuando o assunto de banho cheiroso, encontrei no uol esta receita para preparar um banho aromático para usar na ducha do chuveiro. Segue a minha versão da receita:

Use um círculo de voil de 60 a 80 cm (dependendo do diâmetro do seu chuveiro), 1 fita bonita para amarrar (que pode ser arrematada nas pontas com miçangas para dar acabamento), 500g de sal grosso, algumas gotas (3 ou 4) de óleo essencial de alecrim (use aquele da receita de Vaporizador Caseiro para Chuveiro), um pouco de arruda desidratada (ou natural, macerada, para liberar as propriedades aromáticas), um pouco de camomila desidratada (vendida como chá em farmácias de manipulação, mas na pior das hipóteses, serve o saquinho de chá mesmo), pétalas de 2 rosas maceradas.

Coloque o sal num pote de cerâmica ou de vidro, acrescente o óleo essencial de eucalipto, depois as ervas e por último as pétalas de rosa maceradas. 

Caso você tenha em casa, pode usar um saquinho de organza pronto. Para ver a receita original do UOL, clique aqui.

Vaporizador Caseiro para Chuveiro

Eu não sabia da existência de vaporizadores para chuveiro, usados para melhorar o mal estar da gripe. Em casa, eu uso somente óleo essencial de eucalipto no aromatizador elétrico, e só. Esse vaporizador de chuveiro é um produto comum no exterior, mas eu achei muito legal e encontrei uma receita caseira que parece super interessante, além de natural:

Ingredientes: 

1 1/2 xícaras de bicarbonato de sódio

1/2 xícaras de água

óleo essencial de eucalipto

óleo essencial de alecrim

óleo essencial de lavanda

Primeiro, misture a água e o bicarbonato em uma tigela até formar uma pasta. Em seguida, distribua a mistura em formas de silicone para cupcake. Caso a forma seja metálica, forre com forminhas de papel ou com filme plástico, que já serve para embalar depois. Dá para 6 forminhas. Deixe secar em temperatura ambiente de 18 a 20 horas. A secagem pode ser acelerada, no forno, a 225 graus, de 15 a 20 minutos, finalizada, por cerca de 4 horas, em temperatura ambiente. Quando eles estiverem totalmente secos, coloque de 8 a 10 gotas de cada óleo essencial sobre cada tablete.

Mantenha em um recipiente hermético bem seco para conservar. Os tabletes podem ser usados para resfriados e sinutes, basta colocar no chão do chuveiro durante o banho. Eles vão se dissolver lentamente e liberar o vapor dos óleos essenciais, trazendo alívio aos sintomas.

Ginástica para a Barriga

Recebi essa sequência de exercícios para a barriga. Parece que podemos fazer tranquilamente em casa. Acredito que com disciplina e determinação, exercícios realizados em casa podem trazer bons resultados. 

Calendário WomanLog

Minha amiga Paula sugeriu este aplicativo grátis para iPhone para controle de ciclo menstrual. Além de controlar as datas em si, é possível também marcar o uso de anticoncepcional, registrar alterações de humor, peso e outras coisitchas mais. Bem legal! Quem puder, acho que vale a pena conferir.

Alongamento de Manhã - YOGA

Fiz yoga mais de um ano e me senti muito bem. Encontrei esta sequencia básica e pretendo fazê-la logo de manhã antes da meia hora de esteira. Para mim, a meta é arrojada, mas não custa tentar ou pelo menos fazer quando der. Alongar nunca é demais. Quem puder, faça também!

Ginecologia - CANDIDÍASE VULVOVAGINAL

Minha querida ginecologista Dra. Sandra, enviou para suas pacientes e-mails informativos sobre saúde e me autorizou a compartilhar com todos seu conteúdo. Vamos lá:

O que é cândida albicans?

Ela é a espécie mais comum de fungo que pode habitar a vagina. Também pode ser encontrada na pele, boca, estômago e intestino. Em condições normais, a vagina é habitada por vários microorganismos (bactérias e fungos) que constituem sua flora normal (fisiológica). Quando ocorre desequilíbrio nesta flora e/ou nos mecanismos de defesa da mulher, existe crescimento da Candida sp, ocasionando o aparecimento da doença, e candidíase vulvovaginal.

O que favorece a infecção e a reinfecção?

Medicamentos como os antibióticos e corticóides podem alterar a flora vaginal normal e os mecanismos de defesa, proporcionando mais oportunidades p/ o crescimento da Candida sp.

Gravidez: durante este período, o ambiente hormonal específico pode proporcionar mudanças no meio vaginal que favoreçam a proliferação dos fungos.

Anticoncepcionais de alta dosagem: também podem facilitar o aumento da população de fungos, pelo mesmo mecanismo da gestação.

Diabete descompensado: o aumento da concentração de glicogênio (um tipo de açúcar) no conteúdo vaginal pode favorecer a candidíase.

Higiene íntima inadequada: a contaminação da vagina com germes provenientes do intestino pode ocorrer por higiene local inadequada.

Vestuário: roupas íntimas e/ ou calças justas e/ ou de tecido sintético (lycra, elanca, nylon e similares) prejudicam a ventilação, favorecendo o aumento da umidade e temperatura local, tornando assim o ambiente propício ao crescimento de fungos.

Relações sexuais: a transmissão da Candida sp por esta via é controversa, pois a candidíase vulvovaginal também ocorre em pessoas sem atividade sexual. Então, pelo menos para casos repetitivos, o tratamento do parceiro sexual pode ser recomendado.

Dieta: existem hipóteses de que o excesso de ingestão de açúcares e/ ou alimentos ácidos favoreceriam a repetição de episódios de candidíase vulvovaginal, entre outros.

Como identificar a candidíase vaginal?

Prurido (coceira) vulvar é o sintoma mais comum.

Quando há corrimento vaginal anormal, o mais freqüente é descrito como branco, com aspecto semelhante a leite talhado e em quantidade variável porém existem variações.

Outras queixas comuns são: ardor, eritema (vermelhidão) e edema (inchaço) vulvar, ardor ao urinar e dor às relações sexuais.

Freqüentemente os sintomas iniciam-se no período pré menstrual, isto é, alguns dias antes do início da menstruação.

Como prevenir?

Dê preferência às roupas íntimas de puro algodão, pois estas favorecem a ventilação local.

Evite usar toalhas e roupas íntimas que ficam secando no banheiro (isso facilita a manutenção dos fungos) e, principalmente, aquelas que pertencem a outras pessoas. As toalhas devem ser bem lavadas e sempre passadas a ferro antes do uso.

Após as evacuações, a higiene local deve ser feita trazendo o papel higiênico no sentido da vulva para o ânus (da frente para trás), nunca o contrário, evitando assim a contaminação da vagina por germes que habitam as fezes.

Evite o uso de protetores (absorventes) íntimos diários, pois eles também prejudicam a ventilação local.

Quando na praia ou piscina, evite ficar períodos prolongados com o maiô molhado, porque além de prejudicar a transpiração, o ambiente úmido e quente favorece a proliferação dos fungos.

Duchas intravaginais são absolutamente desnecessárias e, além de causas desequilíbrio na flora vaginal normal, podem levar os germes para órgãos genitais mais altos (útero, ovários e trompas), causando sérios danos à saúde.

Adquira o hábito de dormir com roupas confortáveis e largas, de preferência de puro algodão.Isto favorece a ventilação da região genital e, portanto, evita a proliferação dos fungos. Se possível, até mesmo durma sem calcinha.

Dra. Sandra da Cunha Vieira

 CRM 36025